毎日の生活の中で、自分の血圧がどれくらいかというのは比較的多くの人が答えられると思います。
それでは、1日にどれくらいのたんぱく質を摂取しているかという質問はどうでしょうか？
即座に答えられる人はそんなにいないのではないでしょうか。
現状でのたんぱく質の食事摂取基準は、一般成人において男性：60g/日、女性：50g/日であり、体重1kgあたり1.0～1.2gとなります。
1日に必要なカロリーを摂取したり、適正なPFCバランスを保つためには自分がどれくらいのたんぱく質を摂取しているかということを把握しなければなりません(もちろん炭水化物や脂質も同様ですが。。。)。
毎日の食事の大事な要素について何となくで生活している人が多いというのが問題なのです。
血圧も毎日自分で測定していれば自分の血圧の傾向がわかります。
つまり、管理栄養士による食事内容の評価を定期的に行ってもらうことで大体の自分の食事の傾向がわかるようになります(もちろん自分で計算する技術を学ぶことも大事です)。
この文章を読んで自分がどれくらいのたんぱく質を摂取しているかピンと来ない人は管理栄養士による食事評価を受けることをお勧めします。
そうすることで行動変容にも繋がるでしょう
